Voor vrouwen moet elke oefening het principe van eenvoud in moeilijkheid en stap voor stap volgen en een passende hoeveelheid oefening kiezen om een ​​prachtige vorm vorm te geven en de fysieke fitheid te verbeteren.Niet hebzuchtig.Vooral doenKrachttrainingTijd om meer kracht te doen, en moet binnen zijnVergeet niet om na het sporten uit te rekkenKruispunt

　　Voor mannen is het belangrijker om de intensiteit van lichaamsbeweging te beheersen.Drink nooit veel alcohol na het sporten en roken nooit onmiddellijkKruispuntAnders zal de last van hart en bloedcirculatie worden toegevoegd.

　　Als het weer koud is, moeten we allereerst warmte -maatregelen nemen en vervolgens voorbereiden op warm -up voor de daaropvolgende oefening.Zo veel mogelijkVoer ’s ochtends geen buitenactiviteiten uit in de winterHet weer in de winter is slecht, maar het zal niet bevorderlijk zijn voor onze betere oefening.

　　Wanneer het weer heet is, zal het menselijk fysieke energieverbruik relatief groot zijn.Stap voor stapoefening.

　　Ten tweede wordt het in de zomeroefening ten zeerste aanbevolen om wat zoutoplossing toe te voegen na het sporten.Als het weer heet is tot 35 ° C, wil je nog steeds heel erg trainen, dan is zwemmen een zeer goede keuze!

　　Voor sommige mensen is lichaamsbeweging schadelijk en onrendabel, waaronder hartaandoeningen, ademhalingsaandoeningen, botsclerose, ernstige bloedarmoede, hersenaandoeningen, ooraandoeningen, longziekte, epilepsie en andere mensen essentie

　　Omdat lichaamsbeweging te sterk is, zal het veroorzakenTe hoge hartslag, Kan op tijd niet voldoende energie bieden voor het lichaam, dus de bovenstaande groep moet extra voorzichtig zijn!

　　Oefen niet als u vol bentHet beste2 uur na de maaltijdTrainen daarna.Vóór het sporten moet volledig warm -up voorbereiding worden gedaan in plaats van de staat van oefening rechtstreeks in te voeren, anders zijn spierspanning en letsel vatbaar voor optreden.