Alles in de wereld heeft twee kanten, en er is Yin en Yang.

Matige oefening kan veroudering vertragen:

1. Aerobe oefening kan het zuurstofverbruik van het lichaam verhogen en het metabolisme bevorderen.Studies hebben aangetoond dat een lange termijn relatief hoge aerobe -inspanning met hoge intensiteit de maximale aerobe capaciteit met 25%kan verhogen, dat wil zeggen dat het met 6 ml zal toenemen, wat overeenkomt met het minus van een fysiologische leeftijd van 10 tot 12 jaar.

2. Verbeter de luchtwegfunctie.Oefening kan de longcapaciteit effectief verhogen en de longfunctie bevorderen om te verbeteren.Een goede ademhalingsfunctie is bevorderlijk voor het handhaven van een sterke energie van het menselijk lichaam en het vertragen van het verouderingsproces van het lichaam.

3. Verbeter de functie van het zenuwstelsel.Beweging is een gecoördineerde activiteit onder de dominantie van het zenuwstelsel.Oefening kan de bloedcirculatie in de hersenen bevorderen, de zuurstof- en voedingsvoorraad van hersencellen verbeteren en het verouderingsproces van het centrale zenuwstelsel vertragen.

4. Bevorder spierontwikkeling en botverbetering.Correcte oefeningen kunnen spiercontractie en diastolisch vermogen verbeteren.En kan osteoporose, veranderingen in het botgewricht, gewrichtspijn en andere symptomen voorkomen.

Overmatige lichaamsbeweging zal veroudering versnellen: de algemene manifestaties van overmatige oefening zijn vermoeidheid, slechte energie, frustratie en acute schade, zoals knieverzamingen, geen vooruitgang in lichaamsbeweging, zelfs vallen, moeilijk om in slaap, nervositeit en verlies van eetlust te vallen. Woede en schuldgevoel, continu zweten of veel zweet, koude, enz.

1. Overmatige oefening zal het metabolisme versnellen, en een te snel metabolisme kan gemakkelijk leiden tot veroudering.Volgens de statistieken zullen we, als we de hitte elke week verbranden, effectiever zijn voor jonge en gezonde gezondheid en gezondheid.Maar als u vaak meer dan 3.500 kcal consumeert, zal het verouderingsproces aanzienlijk toenemen.

2. Voor middelgrote en oudere mensen die zich lang niet aan sport kunnen houden, zal het af en toe ernstiger oefening af en toe de slijtage van levensorganen vergroten, leiden tot afname van de weefselfunctie en de levensduur van mensen beïnvloeden.

3. Overmatige of te ernstige lichaamsbeweging zal enige fysiologische functionele disfunctie door de stress van het lichaam aandoeningen, waardoor de bloedtoevoerbalans van endocriene systemen en cardiovasculair verstoort.Bovendien zal overmatige inspannende inspanning de toename van het bloed en de hoeveelheid zuurstof in de spier, de toename van de hoeveelheid zuurstof en de bloedtoevoer naar de ingewanden bevorderen die overeenkomt met de hypoxie -toestand.

4. Oefening met hoge intensiteit zal de hersenen beschadigen.De uitputting van het energiemateriaal ATP (adenopline nucleoside -tritische fosfaat) tijdens inspanning kan de belangrijkste oorzaak zijn van de achteruitgang van de centrale zenuwachtige zenuwfunctie; , en de versnelling van het bloed veroorzaakt de vasculaire endotheelschade ervoor zorgde ervoor dat de hersenen ervoor zorgen dat de hersenen ervoor zorgen dat de hersenen de hersenen veroorzaken het hersenbloed en de zuurstoftoevoer neemt af en de accumulatie van lokale zuurproducten beïnvloedt niet alleen de energievoorziening van de energievoorziening van De hersenen, maar ook rechtstreeks de zenuwactiviteiten beteugelen om de hersenfunctie te verminderen.