Kent u de voordelen van voorjaarssporten？
In maart van Yangchun verwarmde de aarde.De lente is een seizoen van herstel en vitaliteit.Het is ook de beste tijd om de kamer uit te lopen, de natuur te omarmen en te genieten van lichaamsbeweging.Het versterken van de voorjaarsoefening kan je lichaam versterken, krachtige energie behouden, de gezondheid behouden, je lichaamsbouw versterken, je leven verlengen, veroudering vertragen en in het voorjaar verschillende epidemische ziekten weerstaan.Deze voordelen van voorjaarsoefeningen moeten worden begrepen.
Gegevenskaart
Het metabolisme bevorderen.Oefening kan de snelheid van het metabolisme in het lichaam versnellen, onze hartslag, bloedstroomsnelheid versnellen en het lichaam bevorderen om warmte continu af te geven. , en het lichaam wordt schoner en gemakkelijker.
Immuniteit verbeteren.Beweging kan de hele lichaamscellen laten bewegen, de omgeving in het lichaam aanzienlijk verbeteren en stabiel maken.
anti-veroudering.De verschillende organen en weefsels van het menselijk lichaam zullen geleidelijk verouderen, en oefening kunnen de vitaliteit van de cellen verbeteren, mensen jeugd geven en oefening kunnen schadelijke stoffen zoals vuil in de cellen bevorderen, de huid flexibeler en stralend maken, en Vertrek het effect effectief.
Voorkom cardiovasculaire en cerebrovasculaire ziekten.Oefening kan het hart effectief uitoefenen, de hartcontractie sterk maken en het coronaire coronaire vaatkaliber vergroten en de bloedvaten beschermen door de elasticiteit van de arteriële vaatwand te vergroten.Bovendien kan lichaamsbeweging vetverbranding in het lichaam bevorderen, de druk en last van het hart verminderen en een positief effect hebben op het voorkomen van cardiovasculaire en cerebrovasculaire ziekten.
Verbeter de longfunctie.Oefening stimuleert het ademhalingscentrum en versnelt de frequentie van de ademhalingsvermogen, verhoogt de longcapaciteit, zodat onze ademhalingsspieren en hulpspieren in de luchtwegen effectief worden uitgeoefend, waardoor de longcapaciteit wordt verhoogd en de longfunctie wordt verbeterd.
De hersenfunctie verbeteren.Oefening heeft een positief regulerend effect op het centrale zenuwstelsel van de hersenen, lichaamsbeweging wordt bevolen door de hersenen en lichaamsbeweging kan de centrale cellen van de hersenen in een toestand van opwinding maken.
Maak de gewrichten en botten flexibeler.Met oefening kunnen de spiergewrichten van het hele lichaam effectief worden uitgeoefend, die meer calcium kunnen bevorderen die in de botten zijn opgeslagen, het bot- en botdichtheid aanzienlijk kunnen verbeteren, de botten stevig kunnen voorkomen , de gewrichten zijn stabiel en vermijden artritis.
Decompressie en ontspanning.Oefening kan het opwinding- en onderdrukkingsproces van de hersenen reguleren, de overmatige spanning van de hersengod voorkomen en een rol spelen bij het elimineren van negatieve emoties en het verminderen van stress, en de kwaliteit van de slaap na het sporten is ook verbeterd, waardoor we meer energie kunnen zijn om tegen te komen leven en werk.
De voordelen van lichaamsbeweging zijn veel, maar na de “lage getijdenperiode” van het lichaam in de koude winter zijn de functies van elke organen op een lager niveau. .
Stapbinnen stapt.De voorjaarsoefening is erg belangrijk.Let echter op matig en stapsgewijze aandacht aan oefening en verhoog langzaam de hoeveelheid activiteit.
Vanwege het tijdig.Het wordt aanbevolen om buitenoefeningen te kiezen nadat de zon uitkomt en de ochtendmist is verdwenen.
Vanwege mensen.Voor ouderen is het raadzaam om de beweging van langzame en zachte spiercoördinatie te kiezen, zoals wandelen, tai chi, joggen, enz.Voor jonge mensen die sterk zijn, kun je een sterk trainingsproject kiezen, zoals lange running, basketbal en voetbal.
Preventie en warmte.De klimaatverandering in het voorjaar is herhaald, koud en heet, en de fysieke activiteit is te groot in oefening.Daarom, wanneer u begint met sporten, moet u uw jas niet onmiddellijk uittrekken, wachten tot uw lichaam enigszins heet is en vervolgens uw kleding geleidelijk vermindert. onmiddellijk op je kleren om kou te voorkomen.
(Kashan -journalist Jia Xinsheng)
EDIT: Guo Bingxin
Bron: Heshan News Client
Rapport/feedback
